Farliga dieter

Det finns mängder av olika dieter och syftet med dieter är självklart att man ska gå ner i vikt. Det går att läsa om dem i tidningar, böcker och på internet. Problemet är att det oftast bara står fördelar och man nämner inte andra sidan av myntet. När det finns så många dieter är det självklart att kvalitén varierar och alla är bra på sitt sätt. Denna artikeln går på igenom några brister i dieterna och tar även upp vilka som bör viktminska.

Något som nämns i artikeln är begreppet jojo-bantning. Det som menas är att man efter att ha gått ner i vikt inte klarar av att hålla sig på samma nivå utan börjar gå upp igen. Ibland får man t.o.m. högre vikt än vad man hade från allra första början!

Lågt intag av kalorier och kolhydrater

När man begränsar sitt intag utav kolhydrater och kalorier som man bland annat gör i flygvärdinnedieten finns risken att man kommer att drabbas hungerkänslor eller huvudvärk. Oftast har dessa dieter också ett kortvarigt schema och hungern kan vara enorm under dessa dagar. Man ska dock inte jämföra detta med gi-metoden då man inte utesluter kolhydrater utan bara  väljer mellan snabba och långsamma.

Dieter med kortvarigt schema

Flera dieter går ut på att man med hjälp av ett kortvarigt schema ska rasa i vikt. Teoretiskt kan det låta bra men i praktiken kan det bli mycket jobbigt. Under dagarna man begränsar sitt intag kan hungern vara enorm och man svälter nästan ihjäl sig själv. Kroppen kan dock vara smartare än huvudet och rasar man i vikt snabbt förlorar man inte bara fett utan även muskelmassa. När man sedan börjat äta normalt är det inte muskler utan fett som bildas och med minskad muskelmassa sjunker förbränningen. Kroppen börjar spara energi för att klara av senare svältperioder. Detta kan bli en typisk jojo-bantning.

Vad är då en bra diet?

Alla är vi olika och det kan vara svårt att hitta en diet som passar just dig. Det kan dock vara smartare att testa de dieter där man sänker sin vikt på kort sikt, bland annat den populära gi-metoden. Den går kortfattat ut på att man äter mat med långsamma kolhydrater och undviker snabba. Man håller därför blodsockernivån på en så jämn nivå som möjligt och minskar därmed bland annat godishungern. Även om man inte går ner i vikt lika snabbt som andra gör man så kroppen sakta men säkert vänjer sig vid nya förhållanden och man kommer troligtvis också att må bättre. En annan diet som pågår längre än andra är bland annat isodieten som några svenskar har kommit på.

Vilka bör då viktminska?

Innan man startar en diet eller annan bantningsmetod ska man vara säker om det verkligen är rätt och att man har motivation till att gå ner i vikt. Ett problem är att vissa personer helt enkelt tror att de är överviktiga fastän de inte alls behöver vara det. Det har blivit väldigt populärt att ta reda på sin hälsa och vikt genom ett bmi test. Även om det ger en hyfsad bild fungerar det inte för alla. Vill man vara helt säker om hur ens hälsa ligger till bör man alltid uppsöka närmsta sjukhus eller vårdmottagning.