Hålla sig vaken

I motsats till tekniktipsen för att vända rätt på dygnet så handlar detta om hur du kan hålla dig vaken längre när det krävs. Situationen kan variera från att studera inför ett prov (något jag inte rekommenderar att du gör trött), få en extra kick när du går upp tidigt en morgon eller helt enkelt känner dig ovanligt trött. Observera att du med hjälp av dessa teknikerna enbart skjuter upp det oundvikliga vilket aldrig är bra i längden.

Metoder för att hålla sig vaken

• Solljus – Öppna gardinerna och låt ljuset stråla in. Människan har en biologisk klocka som aktiveras av ljus, så titta ut och låt ögonen absorbera ljusstrålarna.
• Kaffe – Personligen så anser jag vanligtvis att man bör undvika kaffe eftersom det inte är hälsosamt i längden. Vid enstaka tillfällen kan det dock vara enda lösningen.
• Sjung en sång – Sätt igång din favoritlåt (ingen kasedans), sjung med och börja dansa. Det sätter igång kroppen och ökar adrenalinet vilket gör dig pigg och vaken.
• Ät socker – Det är varken nyttigt, hälsosamt eller bra för tänderna men socker ger dig en energikick som gör att du både vaknar och kan vara vaken längre.
• Ta en kall dusch – Utan tvekan den bästa temporära metoden i mina ögon. Så fort du kliver in i duschen och får det kalla vattnet över dig så ökar pulsen och du får en fantastisk adrenalinrusch. Observera att du absolut inte får falla för frestelsen att slå på varmvattnet då det snarare gör dig mer trött. Nackdelen är att du fryser efteråt.
• Ansträng dig – Få igång pulsen och öka hjärtrytmen genom att springa, motionera eller göra armhävningar. Desto mer ansträngande desto bättre. Kom bara ihåg att efter solen kommer regnet, vilket kan göra dig ännu tröttare när du väl varvar ner.
• Samtliga – Drick en kopp kaffe, ta några dextrosol, gå ut i solen och spring en runda, kom hem och ställ dig sjungandes i en iskall dusch.

Precis som jag poängterade ovanför så är dessa metoderna enbart temporära och kroppen kommer ta ut sin sömn för eller senare. Därför rekommenderar jag dig att undvika kaffe, socker och helt enkelt få sundare vanor vilket ger dig ett hälsosammare liv.

Har du några andra tips på hur man kan hålla sig vaken längre perioder eller hur man enkelt kan vakna till liv på morgonen så får du gärna fylla på dem nedanför i kommentarsfältet. Missa inte heller våra andra artiklar om bättre sömn.