Artiklar om Näringslära

Sortera:

Kalori in vs kalori ut – nej, så enkelt är det inte

Dieter är väldigt populära nu för tiden, och det är otroligt många som går på någon speciell diet. Anledningen är självklart att man vill gå ned i vikt, eller kanske bara bli lite hälsosammare. I vilket fall så används dieter i så stor utsträckning på grund av att det faktiskt fungerar. När man tänker på […]

Näringslära, kost och matvanor

Något vi fått lära oss sedan barnsben är att vi behöver äta och dricka för att må bra och kunna överleva. Det vi har idag är möjligheterna att faktiskt kunna tillgodose oss näringsämnen, som är vårt grundläggande behov. Det tråkiga i dagens samhälle är att sjukdomar som vi faktiskt kan påverka med vad vi stoppar […]

Vikten av rätt näringsintag före och under ett maratonlopp

Nutrition är essentiellt för de flesta elitidrottare. Det är viktigt att få i sig adekvat energi under intensiv och/eller lång träning för att upprätthålla vikten och maximera effekten av träningen. Ett för lågt energiintag kan resultera i förminskning av muskelmassa, ökad risk för skador och andra sjukdomar och en förlängd återhämtningsperiod. Kolhydratens metabolism Kolhydrater (glukos) […]

Fördelen med fasta ur muskelbyggande synvinkel

Att fasta för att rena kroppen eller för att genomföra en religiös ritual har varit vanligt under många hundra år. Att däremot fasta för att få en bättre kroppsstruktur, dvs balans mellan fett och muskler, har länge enbart varit något som professionella muskelbyggare hållit på med – tills för några år sedan. Allt fler får […]

Särskilda dieter för barn?

Välfärdsländerna utvecklar mer och mer fetma. Det har gått så långt att man till och med ändrat storlekstabellerna för kläder. Det som förr var medium är idag small. Framförallt USA har ändrat sina standardmått för vikt. Flygplatserna har räknat om passagerarvikten och ökat på den rejält. Nu ser vi även att barnen mer och mer […]

Vad är en kalori?

Det pratas mycket om kalorier, kolhydrater, protein osv i samband med dieter och bantning. Men vad är det egentligen? I den här artikeln skall jag förklara vad en kalori är för något, vad den kommer ifrån och hur den påverkar vår kropp. Vill man veta mer om kolhydrater, proteiner eller allmänt om viktminskning, dieter eller […]

Nya och bra frukostvanor

Nya och nyttigare frukostvanor börjar redan kvällen innan – gå och lägg dig i tid. Sov i ett mörkt rum och ät helst ingenting efter klockan 20. Om du sover gott kommer du att känna dig mer utvilad och då ha orken att fatta bättre frukostbeslut. Vad består frukosten av idag? Smörgås, juice, kaffe, yoghurt, […]

Funkar stenålderskost?

”Funkar det?” – jag fick den frågan på gymmet och den frågan fick mig att fundera lite mer på min kosthållning. Många upplever mig som lätt besatt av mat men det är jag inte – jag tänker bara på vad jag stoppar i mig och framför allt på vad jag inte ska stoppa i mig. […]

Nyttigare kost!

Vi borde alla fundera över vår kost och vår mathållning – vi har i allmänhet alldeles för dåliga matvanor. Vårt liv är dessutom väldigt stillasittande och vi spenderar allt för mycket tid framför tv och datorer. Om man tänker på att vi har varit kontorsarbetare i 30-40 år, bönder i ca 10.000 år och jägare […]

5 enkla knep för att snabbt tappa några kilon

När du vill gå ner i vikt vill du gärna se omedelbara resultat. Om vågen inte rör sig på en vecka är det lätt att ge upp. En genomtänkt diet, med en tydlig plan för kost och träning, är alltid att rekommendera, men för att komma igång direkt kan du ta några genvägar. Här har […]