I den här artikeln tänkte jag dela med mig av ett effektivt styrketräningsprogram för att snabbt öka antalet armhävningar du klarar att utföra. Den här tekniken har många använt för att träna sig upp sig att kunna utföra 100 armhävningar. Jag själv följde bara programmet under några veckor, men lyckades under den tiden gå från att [...]

Kosttillskott är lite omdiskuterat, framförallt angående vad som finns i dem, och vad de har för effekt. De är knappast en livsnödvändighet, men vill man bygga muskler snabbt kan de definitivt vara till hjälp. I den här artikeln kommer jag att gå igenom fyra vanliga kosttillskott som jag anser är värda att investera i ifall [...]

De flesta som styrketränar har ett mål i sikte: Att bli större och starkare. Men vad krävs egentligen för att bygga muskler? För att vara kortfattad krävs framförallt tre saker: Belastning, näring och vila 1) Belastning Muskler anpassar sig till de krav som ställs på dem, och utan en påfrestning sker ingen anpassning. Det är [...]

Kettlebells är ett riktigt bra träningsredskap som passar sig utmärkt för effektiv styrketräning. Framförallt anser jag att kettlebells är riktigt bra för att förbättra prestationen inom olika sporter där kravet är högt på styrka, snabbhet, balans, koordination och uthållighet. Med detta avser jag alltifrån bollsporter till kampsporter, och säkert flera däremellan. Anledningen till att kettlebellträning [...]

Kosttillskott kan framstå som en smärre djungel – det gäller att hitta rätt preparat och rätt rätt dos. Det kan kännas förvirrande när man går in i en butik för att försöka hitta något som man vill ha. Det gäller att man börjar att ha klart för sig vad man vill: Ökad styrka? Större muskler? [...]

Axelskador kan vara fullständigt ödesdigra för din träning. Det gäller förvisso hela din kropp men ryggen och axlar/nacke är väldigt utsatta för belastningsskador varför det är extra viktigt att träna rätt och att faktiskt träna dessa områden så att man inte skadar sig. En erfarenhet som gjort mig visare är det jag ska berätta nu, [...]