Artiklar om Styrketräning

Sortera:

Hur man bygger starka muskler snabbt

Hur ska man egentligen träna för att bli så stark som möjligt så snabbt som möjligt? Den större mängden som tränar på gym idag använder sig utav de maskiner som finns på gymmet. De är lätta att använda och enkelt att se vilka muskelgrupper som tränas. Toppen!… Problemet är bara just det att de tränar […]

Roddmaskin – En komplett träningsmaskin

En roddmaskin är ett av världens bästa och mest kompletta träningsredskap och också ett av de mest populära. Anledningen till att roddmaskiner är så bra är att du har möjlighet att träna så många olika delar av kroppen, eftersom det är en träningsmaskin som innebär både konditionsträning, styrketräning och kaloriförbränning. Med en roddmaskin tränar du […]

Fria vikter kontra maskiner

Vad som är vanligt när man börjar styrketräna är att man lätt gör det bekvämt för sig och sätter sig i den närmsta maskinen och börjar köra. Jag har själv gjort och jag vet att många gör det. Det jag skulle rekommendera alla är att verkligen lära sig de tunga ”basövningar” från början exempelvis bänkpress, […]

Träning för starkare och stabilare kropp med crossfit

Crossfit är ett grundläggande styrke- och konditionsprogram som  inrättades 1995 av Greg Glassman, en fystränare och gymnast med mycket lång erfarenhet av träning från Santa Cruz i Kalifornien. Det uttalade målet med CrossFit-programmet var att utveckla en bred, allmän och allomfattande ”fitnessträning”, den typ av ”fitness” som bäst skulle förbereda någon idrottare eller någon med […]

Deff vid styrketräning

Sommaren närmar sig med stormsteg och det är dags att börja deffa för de som styrketränar! När man deffar vill man få musklerna synliga genom att bränna bort det där sista fettet, samtidigt som man vill bevara musklerna. Metoden lämpar sig framför allt till de som styrketränar eller till de som har relativt mycket muskler. […]

Styrketräningsprogram: Öka antalet armhävningar

I den här artikeln tänkte jag dela med mig av ett effektivt styrketräningsprogram för att snabbt öka antalet armhävningar du klarar att utföra. Den här tekniken har många använt för att träna sig upp sig att kunna utföra 100 armhävningar. Jag själv följde bara programmet under några veckor, men lyckades under den tiden gå från att […]

Kosttillskott för att bygga muskler

Kosttillskott är lite omdiskuterat, framförallt angående vad som finns i dem, och vad de har för effekt. De är knappast en livsnödvändighet, men vill man bygga muskler snabbt kan de definitivt vara till hjälp. I den här artikeln kommer jag att gå igenom fyra vanliga kosttillskott som jag anser är värda att investera i ifall […]

Vad krävs för att bygga muskler?

De flesta som styrketränar har ett mål i sikte: Att bli större och starkare. Men vad krävs egentligen för att bygga muskler? För att vara kortfattad krävs framförallt tre saker: Belastning, näring och vila 1) Belastning Muskler anpassar sig till de krav som ställs på dem, och utan en påfrestning sker ingen anpassning. Det är […]

Styrketräna med Kettlebells

Kettlebells är ett riktigt bra träningsredskap som passar sig utmärkt för effektiv styrketräning. Framförallt anser jag att kettlebells är riktigt bra för att förbättra prestationen inom olika sporter där kravet är högt på styrka, snabbhet, balans, koordination och uthållighet. Med detta avser jag alltifrån bollsporter till kampsporter, och säkert flera däremellan. Anledningen till att kettlebellträning […]

Hjälp med kosttillskott

Kosttillskott kan framstå som en smärre djungel – det gäller att hitta rätt preparat och rätt rätt dos. Det kan kännas förvirrande när man går in i en butik för att försöka hitta något som man vill ha. Det gäller att man börjar att ha klart för sig vad man vill: Ökad styrka? Större muskler? […]