Nu så här efter nyår så är det fullt på gymmen. Alla som har gett nyårslöften om ett nytt liv tränar och det är kanonbra. Man är nykär i tanken på ett nytt liv men precis som med all annan kärlek så kommer det att förr eller senare bli svårare att träna. Hur fortsätter man [...]

Jag är specialist på värk i lederna – efter att ha haft kroniskt smärtsyndrom i många år. Troligen bröt det ut i sena tonåren fast med min tjurskallighet så lyckades jag att leva ”normalt”. Jag sätter normalt inom citationstecken eftersom mitt liv mellan 20 och 30 var allt annat än normalt – stressat och ständigt [...]

Man hör ofta om elitidrottare som har mentala tränare och många himlar med ögonen. Kan man verkligen nå bättre resultat med hjälp av mental träning är inte det bara positivt tänkande utan så mycket mera. Mental träning handlar om att använda alla sina sinnen för att bli bättre. Grunden i mental träning handlar om att [...]

Det har väl knappast undgått någon att vi spenderar mer och mer av vår tid stillasittande. Många av oss spenderar i stort sett hela arbetsdagen i en stol framför en dator, och avslutar dagen med ännu mer sittande framför TV:n. Problemet är att våra kroppar inte är gjorda för att sitta hela dagarna, och i [...]

Idag väljer alltfler att träna hemma, och att ha lite gymutrustning hemma. Man behöver inte gå med på gymets skyhöga medlemsavgifter då man kan bygga sitt eget hemmagym utefter den träning man pysslar med. Då du tränar hemma slipper du också dålig musik, köer till de bästa maskinerna och folk som har synpunkter på din träning. [...]

För ett par år sedan gav jag upp min fotbollskarriär pga en knäskada. Idag är jag fullt kapabel till att jogga men risken att dra på sig ytterligare skador är inte värt det. För att få någon fysisk aktivitet så vände jag mig till löpträning med målet att både gå ner i vikt och få [...]

Många vet att styrketräning leder till större muskler och att konditionsträning leder till bättre flås och uthållighet. Men vad är det egentligen som händer i kroppen vid träning? Hur bygger man upp muskelmassa och hur kan man tappa muskelmassa? Eftersom jag studerar detta just nu tänkte jag dela med mig av lite kunskaper. Träning ökar [...]

För många är cykling den ultimata sporten att utöva. Jämför man cykling med joggingturer i skogen så belastar man inte fötter, knä och höfter lika mycket och det är den stora anledningen till att fler och fler väljer att köpa cykel och ge sig ut på vägarna. De flesta har fått fel uppfattning om att [...]

Stegtävlingar har sedan flera år tillbaka varit populära friskvårdssatsningar. Personalen får varsin stegräknare och man tävlar sedan under en period om vem som går flest steg. Dessa tävlingar brukar vara mycket uppskattade både hos anställda och hos företag. Personal tycker det är roligt att vara med och företagen sparar pengar på friskare och effektivare personal. [...]

Kan du känna igen dig i det klassiska nyårslöftet, börja träna, gå ner de där tio extra kilona, springa milen eller få fram sexpacket till sommarstranden? Detta har en tendens att sluta med ett betalt gym medlemskap, ett pass på spinning cykeln och sedan tillbaks till samma gamla rutin med ett brutet löfte på ditt [...]