Många vet att styrketräning leder till större muskler och att konditionsträning leder till bättre flås och uthållighet. Men vad är det egentligen som händer i kroppen vid träning? Hur bygger man upp muskelmassa och hur kan man tappa muskelmassa? Eftersom jag studerar detta just nu tänkte jag dela med mig av lite kunskaper. Träning ökar [...]

För många är cykling den ultimata sporten att utöva. Jämför man cykling med joggingturer i skogen så belastar man inte fötter, knä och höfter lika mycket och det är den stora anledningen till att fler och fler väljer att köpa cykel och ge sig ut på vägarna. De flesta har fått fel uppfattning om att [...]

Stegtävlingar har sedan flera år tillbaka varit populära friskvårdssatsningar. Personalen får varsin stegräknare och man tävlar sedan under en period om vem som går flest steg. Dessa tävlingar brukar vara mycket uppskattade både hos anställda och hos företag. Personal tycker det är roligt att vara med och företagen sparar pengar på friskare och effektivare personal. [...]

Kan du känna igen dig i det klassiska nyårslöftet, börja träna, gå ner de där tio extra kilona, springa milen eller få fram sexpacket till sommarstranden? Detta har en tendens att sluta med ett betalt gym medlemskap, ett pass på spinning cykeln och sedan tillbaks till samma gamla rutin med ett brutet löfte på ditt [...]

Äntligen har jag hittat en motionsform som passar mig alldeles utmärkt och det är stavgång. Jag titulerar mig numera ”stavgångsfreak”. Så härligt att bara ta på sig utekläder, sätta på sig ett par stavar och ge sig ut på promenad. Visst låter det enkelt? Du kan dessutom själv bestämma hur avancerat du vill göra det för [...]

Fördelarna av Spinning Detta ämne är relaterat till cykling kadens. Det handlar om fördelarna med cykling, fördelarna med att trampa snabbt och därmed undvika muskulär stress till knäna, men avser även en aktivitet som ofta praktiseras i gymmet istället för på den öppna vägen. Spinning är ett uttryck som började med cykling och cyklister. Det [...]

Träning är nyttigt men känner du dig yr eller svimfärdig vid ett träningspass så är det troligt att du vill veta varför detta sker. Saken är den att du 5 – 10 minuter in i träningspasset ska känna ny energi till skillnad mot yrsel och därför tänkte jag ta upp sex tänkbara anledningar till att [...]