Kosttillskott för att bygga muskler

Kosttillskott är lite omdiskuterat, framförallt angående vad som finns i dem, och vad de har för effekt. De är knappast en livsnödvändighet, men vill man bygga muskler snabbt kan de definitivt vara till hjälp. I den här artikeln kommer jag att gå igenom fyra vanliga kosttillskott som jag anser är värda att investera i ifall man är seriös med sin träning.

Först ut är proteinpulver. Den vanligaste typen av proteinpulver i Sverige är vassleprotein, som är samma typ av protein som vi hittar i mejeriprodukter som ost och mjölk. Proteinpulver är ett otroligt bekvämt och även ganska billigt sätt att öka sitt totala proteinintag under dagen, något som definitivt är viktigt ifall man vill bli stor och stark.

För det andra har vi gainers. En gainer är inget mer komplicerat än lite proteinpulver (oftast vassleprotein) utblandat med kolhydrater. En gainer passar fint att ta efter träningen för att få ut det mesta av tillväxthormonerna och påskynda återhämtningen. Ifall man har svårt att gå upp i vikt kan det vara en idé att dricka en gainer om dagen då det är ett ganska lätt sätt att få i sig mycket energi.

Kreatin är det tredje kosttillskottet jag gillar. Kreatin är ett ämne som förekommer i bland annat rött kött naturligt, och vi tillverkar även det i viss mån själva. Kreatin fyller funktionen att det lagras som kreatinfosfat i våra muskler, vilket senare hjälper oss att snabbare återhämta oss vid intensiv ansträngning. Det är ganska billigt och har en bevisad effekt.

Det sista kosttillskottet är inte främst för att snabbare bygga muskler, utan kan snarare vara aktuellt vid fettförbränning eller när man vill tagga till inför ett pass. Tillskottet jag talar om är koffeinpiller. Dessa kommer i allt från 50 till 200 mg, och kan hjälpa till att skärpa sinnet lite extra inför träningen, och det ökar även din ämnesomsättning.