Mental träning – vad är det?

Man hör ofta om elitidrottare som har mentala tränare och många himlar med ögonen. Kan man verkligen nå bättre resultat med hjälp av mental träning är inte det bara positivt tänkande utan så mycket mera.

Mental träning handlar om att använda alla sina sinnen för att bli bättre. Grunden i mental träning handlar om att det är väldigt lätt att lura vår hjärna. Att verkligen göra en grej och att tänka att man gör en grej skapar samma upplevelse för vår hjärna. Det är här som den mentala träningen kommer in så starkt. Genom att använda olika visualiseringstekniker kan man skapa upplevelsen av att springa i mål, kasta långt eller rädda pucken. Vips så har man upplevelsen.

Att lära sig visualisera är en konst och det är här mentala rådgivare och tränare kommer in – genom att lära ut teknikerna, skapa vanor av att meditera och visualisera och bara vara någon att prata om ”den andra dimensionen” av träningen med.

Inom de flesta budosporter ingår meditering och visualisering redan från början – att som nybörjare börja och avsluta varje träningspass med en stunds stilla reflexion är en ovanlig lyx i dagens samhälle. Utan att reflektera över någonting och framför allt varför springer vi som dårar mellan möten och fyller våra sinnen med tomma budskap från tv, datorer och radio. När jag tränade karate fick vi börja och sluta varje träningspass med en svår övning – att tänka på ingenting. Mantrat var ”låt tankar komma och gå, ingenting är farligt och ingenting är viktigt”. Det tog flera år innan jag lyckades att tänka på ingenting. Men det var en oväntad kraftkälla som inte riktigt går att förklara.

Senare har jag läst att just tänka på ingenting är något av det svåraste man kan göra för ofta fastnar man på ”nu ska jag inte tänka på någonting” och sen tänker man på det. Men behöver jag några minuters stilla ro för att få en extra energikick brukar jag tänka på ingenting.

Har man satt upp mål som känns svåra att nå kan man lära sig att känna efter hur det känns när jag lyckats. Att bakifrån minska gapet mellan den plats där jag är idag och dit jag vill komma. Det är så mycket mer än positivt tänkande. Positivt tänkande handlar om att se optimistiskt på en vision. Mental träning handlar om att lägga ut vägen till målet, att veta hur man kan nå dit och veta hur gott det kommer att kännas när man kommer fram.

Personligen använder jag mental träning och visualisering för att nå mina mål med träningen – att bli en bättre löpare och klara Lidingöloppet i mina barfotaskor.