Vad är Plantar fasciitis och hälsporre?

Plantar fasciitis (uttalas ”PLAN-ter fash-ee-EYE-tus”) är den vanligaste orsaken till hälsmärta. Hälsporre är platt bandsvävnad (ligament) som ansluter din häl ben till dina tår. Den stöder Triumfbågen på din fot. Om du sträcker din Plantar fasciitis, blir den svag, svullen och irriterad (inflammerad). Detta gör att du sedan känner smärta i din häl eller längst ned i din fot ont när du stå eller gå.

Plantar fasciitis är vanligast hos medelålders människor. Det förekommer även hos yngre människor som anstränger fötterna, som idrottare eller soldater. Hälsporre kan hända i en fot eller båda fötterna.

Vad som orsakar Plantar fasciitis?

Plantar fasciitis orsakas av slitningar i ligament som stöder din båge. Upprepade sträckningar kan orsaka små skador i ligament. Dessa kan leda till smärta och svullnad. Det är mer sannolikt att hända om:

Dina fötter rullar alltför mycket när du går

Du har höga valv eller platta fötter.

Du går, står eller kör under lång tid, särskilt på hårda ytor.

Du är överviktig.

Du bär skor som inte passar bra eller är slitna.

Vilka är symptomen på Plantar fasciitis och hälsporre?

De flesta människor med Plantar fasciitis har smärta när de tar sina första steg efter att de kommer ur sängen eller har suttit för länge. Du kanske känner mindre stelhet och smärta efter att du tagot några steg. Men din fot kan ta mer skada under dagen. Det kan skada mest när du går i trappor eller efter du stått under lång tid.

Hur behandlas det?

Det finns ingen enda hälsporre behandling som fungerar bäst för alla med Plantar fasciitis och hälsporre. Men det finns många saker du kan göra för att hjälpa din fot bli bättre:

Ge dina fötter vila. Försök inte att gå eller köra på hårda ytor.

För att minska smärta och svullnad, prova att sätta is på din häl. Eller ta en smärtstillande tablett ibuprofen (till exempel Advil eller Motrin), naproxen (t.ex. Aleve) eller aspirin.

Köp nytt par skor. Välj skor med bra stöd. Eller prova hälinlägg. Använd dem i både skor, även om bara ena foten gör ont.

Lycka till med att bli av med din hälsporre!