Proteinpulver för tillväxt

Protein är, populärt förklarat, kroppens byggstenar. Våra muskler består till stor del av protein. När man tränar förstörs muskelceller. För att reparera musklerna och göra dem starkare inför nästa träningspass krävs det att man tillför nya byggstenar. Om man tränar hårt och inte fyller på med tillräckligt med protein har kroppen inga byggstenar att använda för att reparera muskelcellerna. Det leder ofrånkomligen till att musklerna sakta men långsamt förtvinar. För att bygga muskler, och för att upprätthålla en hälsosam livsstil, behöver man protein. Varje mål mat under dagen bör innehålla fullvärdigt protein från mjölkprodukter, ägg, kött, soja eller baljväxter.

För den som vill vara säker på att kroppens så kallade aminosyrapool alltid innehåller en tillräcklig mängd fria aminosyror kan man komplettera den ordinarie kosten med proteindrinkar av proteinpulver. Direkt efter träningen, då kroppens behov av protein är som störst, är man till exempel inte så sugen på att sätta sig ner vid middagsbordet och äta en stor mängd protein från riktig mat. En bra lösning är att då dricka en proteindrink med proteinpulver. Proteinpulver är också utmärkt när man är på språng eller bara inte har tid att göra i ordning en ordentlig måltid. Att hoppa över kolhydrater och fett vid ett måltidstillfälle är inte hela världen. Det är betydligt värre att gå många timmar utan att få tillförsel av protein.

Vilket proteinpulver är då bäst för tillväxt? Frågan har inget direkt svar. Alla de proteinpulver som finns i handeln består av fullvärdigt protein och har ett högt biologiskt värde (ett mått på hur väl kroppen kan tillgodogöra sig proteinet). Efter träningen rekommenderas proteinpulver från vassle, eftersom det snabbt går ut i kroppen. Till kvällen kan man med fördel dricka en proteindrink med proteinpulver av kasein (mjölkprotein). Kaseinet utsöndras nämligen långsamt vilket gör att man får en kontinuerlig ström av uppbyggande aminosyror i blodet under hela natten.