Fördelar med en pulsklocka vid träning

För ett par år sedan gav jag upp min fotbollskarriär pga en knäskada. Idag är jag fullt kapabel till att jogga men risken att dra på sig ytterligare skador är inte värt det. För att få någon fysisk aktivitet så vände jag mig till löpträning med målet att både gå ner i vikt och få bättre kondition. Problemet var att det var så otroligt tråkigt i jämförelse med fotboll där det hela tiden händer något och man umgås med andra. Vid en joggingrunda så ger du dig ut ensam i skogen och ser inget annat än träd efter träd. I värsta fall springer du dessutom längst en trafikerad väg och måste koncentrera dig på bilarna som far förbi i högt tempo.

Efter långt om länge sprang jag på en gammal vän som råkat ut för liknande skada och, liksom mig, sökt sig till vanlig löpträning. Givetvis var jag nyfiken på hur han lyckades motivera sig till att springa flera dagar i veckan och svaret öppnade ögonen för mig. Han hade införskaffat en pulsklocka. För bara någon tusenlapp så hade han återfått träningsglädjen och efter att ha lyssnat på honom så bestämde jag mig redan dagen efter för att köra till närmsta butik och köpa en egen.

Vad är då fördelarna med att köpa en klocka för att mäta pulsen? Den stora fördelen för dig som tränar för att bli bättre är att du helt enkelt kan placera dig inom önskat intervall. Att enbart springa i en hastighet baserad på sin ork är oerhört svårt eftersom den plötsligt kan ta slut. Genom att mäta pulsen så kan du veta exakt hur snabbt du kan springa utan att gå in i väggen. På så vis kan du hela tiden prestera max och i takt med att du blir mer vältränad och pulsen sänks så kan du öka tempot.

Den andra fördelen som jag verkligen älskar är statistiken. Nu är det möjligt för mig att se exakt hur många meter jag sprang, vilket sicksackmönster jag hade, vilken höjdskillnad det var, vilka partier som var mina snabba respektive långsamma och mycket mer. Halva nöjet med min klocka är alltså att undersöka statistiken i efterhand och det gör att jag kan motivera mig på nytt.

Den sista fördelen som jag regelbundet använder är ett spöke. Efter varje löptur sparas din tid så springer du rundan en andra gång så kan du i realtid följa om du ligger före eller efter din föregående tid. På så vis kan du ständigt sikta på att springa framför denna och förbättra dig. Vet du inte vilken tid du springer på nu eller sprang på idag så är det väldigt svårt att bli bättre.