Gör löpträningen roligare med en pulsklocka

Den absolut vanligaste metoden för att gå ner i vikt har i årtionden varit promenader och löpning. För min del har det lika länge varit jämförbart med smärta och plåga vilket inte blev bättre av min övervikt i ungdomen.

När jag sedan tvingades lägga av med fotbollen pga en skada så blev löpningen ett naturligt substitut och jag gjorde allt möjligt för att göra det roligare. Lösningen för en statistiknörd som mig var slutligen uppenbar, nämligen att införskaffa en billig pulsklocka.

Valet föll på en Garmin Forerunner 405 tack vare dess smidiga design som påminde om en helt vanlig klocka som vi dagligen bär omkring på. Lite väl sportig för vardagen kanske men absolut inget som är irriterande eller stör när man tar en promenad eller löprunda i innerstaden.

Vad kan man då göra med en pulsklocka?

Givet är att du kan mäta pulsen och därmed veta exakt vilken hastighet du ska hålla för att få ut max av din träning utan att springa in i väggen. Tack vare den funktionen enskilt så har jag gått från att knappt kunna springa 2 km till att ta långa sträckor på över 1 mil utan att tvingas stanna och gå långa sträckor.

Den andra funktionen som jag använder efter varje pass är klockans GPS. Tack vare den så kan du efter varje löprunda mata in uppgifterna i datorn (bluetooth) och se exakt var du sprang, vilken höjdskillnad där var, vilka sträckor du sprang snabbare respektive långsammare på och mycket mer.

Den tredje och sista metoden som jag använder regelbundet är det inbyggda spöket. Har du någon gång kört ett bilspel så vet du att man i time trial kan tävla mot sin gamla tid och därmed tvingar man sig själv att hela tiden bli bättre för att slå den och vinna. På min pulsklocka fungerar det på exakt samma vis. Min bästa tid för sträckan är inprogrammerad i klockan så att jag hela tiden kan se exakt hur många meter och sekunder jag ligger bakom eller före rekordtiden. Ett fantastiskt motivationsredskap.

Så har du problem att motivera dig vid löpningen – införskaffa en pulsklocka.