Så behåller du motivationen när du vill gå ned i vikt

Om du har försökt att gå ner i vikt och misslyckats bara för att du inte kunde hålla dig motiverad eller helt enkelt för du inte hade en bra målsättning till att börja med, är du inte ensam. Många vaknar en dag och tänker ”idag skall jag börja gå ner i vikt”. De kontrollerar sin motion och sitt intag av kalorier i en dag eller två, och sedan glömmer det bort det. Detta beror vanligtvis på brist på motivation. Människor är motiverade ibland och ibland inte. Om du någonsin ska kunna gå ned i vikt och lyckas med din bantning, måste du hålla dig motiverad hela tiden.

Nedan följer några tips som du kan använda för att uppmuntra dig när du känner att motivationen sviktar. Dessa tips kommer också att hjälpa dig att hantera frestelse och lathet som uppstår när det är dags att träna.

• Glöm aldrig anledningen till att du vill gå ned i vikt. Om du vill gå ned i vikt för att se mer attraktiv ut så skall du säga det högt varje morgon; ”jag skall gå ner i vikt och bli mer attraktiv”. Om du gå ner i vikt för att vara frisk, säg ”jag går ner i vikt för att vara frisk”. Glöm aldrig fördelarna med att gå ned i vikt.
• Ta ett foto av dig själv när du är överviktig och ha den bilden med dig hela tiden. När du känner för att äta tittar du på bilden och frågar dig själv ”jag vill vara så här för evigt?” Du kan också ha en bild på din favoritskådespelare. När du känner dig oinspirerad, ta en titt på hans eller hennes ben, höfter och mage. Detta kan ge dig den stimulans du behöver för stunden.
• Titta på “före och efter”-bilder. Internet är fullt av den här typen av bilder, en enkel sökning på Google kommer att ge tusentals resultat.
• Om du har råd, anlita en personlig tränare. En personlig tränare kommer inte bara att ge dig utbildning utan även hjälpa dig att hålla dig motiverad.
• Gör träningen till en rolig aktivitet, lyssna på din favoritmusik eller titta på en film när du står på löpbandet. Du kommer att bli förvånad över hur mycket extra du orkar medan du tittar på film.
• Sätt små, uppnåbara mål och belöna dig själv när du uppnår dem. Exempelvis genom att äta din favoritmat även om det är en pizza, choklad eller en dubbel ostburgare. Att gå ned i vikt betyder inte att du aldrig mer får njuta av din favoritmat.
• Det viktigaste tipset är förmodligen att dig vad som fungerar för just dig. De flesta människor har vad som krävs för att gå ner i vikt. De har all information de behöver, de har tillgång till ett gym,etc. Det enda som saknas är motivation. Du måste veta hur du ska hålla dig motiverad innan du påbörjar din viktminskning.