Träna Både Benen Och Överkroppen När Nu Cyklar

För många är cykling den ultimata sporten att utöva. Jämför man cykling med joggingturer i skogen så belastar man inte fötter, knä och höfter lika mycket och det är den stora anledningen till att fler och fler väljer att köpa cykel och ge sig ut på vägarna.

De flesta har fått fel uppfattning om att cykla. Frågar du någon på stan om vad cykling ger för träning till din kropp så är standard svaret att man bara tränar benen. Detta är fel ! Att ge sig ut på en tur med cykeln ger även en bra träning för hela din överkropp.

En riktigt bra grej som du kan testa om du både vill träna benen och överkroppen nästa gång du ger dig ut på en cykeltur är att hitta en hyfsat brant backe och sen börja cykla uppför den. Ställ dig upp på cykeln och växla till en lite tyngre växel. (skippa ettan,tvåan och trean om du har en 7 växlad cykel) Jag har själv en 7 växlad cykel och brukar köra på fyran eller femman. Det är tungt men det ska det också vara.
Glöm inte att arbeta med händerna också, dra cykelstyret lite till vänster och därefter lite till höger och fortsätt så tills du har nått till backens högsta topp.

Du kommer att märka att benen får arbeta hårt men du kommer också att märka att dina armar och magmuskler tränas hårt. Börja försiktigt om du inte är van att träna. Om du kör på för fullt kommer du att ha en fruktansvärd träningsvärk nästa dag ;)

Utför denna träningsvariant i ett par veckors tid och du kommer att få se otroliga resultat med din kropp.

Men… det som kan förstöra mycket när du gör denna övning är om du inte har någon bra cykel. Att ta fram sin gamla rostiga cykel som kan falla sönder närsomhelst är ju inte alltid så lockande. Många väljer att köpa billiga cyklar såsom begagnade på Blocket eller Tradera men jag har även märkt att många köper sin cykel på internet. Du kan spara väldigt mycket pengar på detta sätt men du bör också vara medveten om att du kan få en dålig cykel… Så köp inte första bästa du hittar, försök hitta ”guldkornen”.

Så innan du gör den här övningen som jag har tipsat om så bör du ha en ordentlig cykel att cykla på. Det blir både roligare för dig och din kropp.