Träna med familj

Det finns ganska många, framför allt tjejer, som slutar att träna bara för att man skaffar barn. Vilket jag tycker är helt fel. Man ska inte sluta att träna bara för att man har barn. Under föräldraledigheten kan man passa på att utnyttja vardagen till att få lite kondition – långpromenader med barnvagn. Ta bara med dig extra vatten att dricka, ammar man behöver man alltid lite extra vatten.

Man ska låta kroppen hämta igen sig efter graviditet och förlossning men att gå in för att vila till 100% blir lätt till ett mönster som kan vara svårt att bryta. Satsa på en promenad om dagen som du successivt bygger på. Blir promenaderna för långa – dela den på två promenader… sen kan du till slut promenera till ett gym eller annan träning.

Vill man sen börja träna regelbundet på gym kan det bli lite knivigare. Vissa gym erbjuder barnpassning, dock behöver barnen ofta vara över ett år. Sen kanske man inte vill lämna sitt barn med främlingar för att man ska träna. Då får man gå till nästa strategi – lägg ett schema för hushållet – alla sysslor. Fördela dessa över när dom ska göras och lägg träning till en syssla. Se bara till att ge båda tid att träna. Man får träna på konstiga tider men jag lovar en dag där du börjar dagen med träning blir en bra dag. Att träna för med sig god energi som kan räcka en hel dag.

Ett annat sätt att också komma iväg att träna är att sätta upp en serie mål – mål nära och mål långt borta. På så vis har nu något att träna för. Ska du delta i en tävling som till exempel Lidingöloppet bör du anmäla dig tidigt. När du vet att just det datumet ska du göra just det där. Då kan det vara lättare att träna.

Alla behöver prioritera träning, men som förälder är det extra viktigt. Dels så risker man att fastna i fikabeteende under föräldraledigheten och sen inte komma igång igen utan fastna ”efter nyår så ska jag…”. Det funkar inte så alla behöver mål för att träna.

Dessutom vill alla föräldrar att deras barn ska leva bra liv – ett bra liv börjar alltid med god hälsa. Hur ska jag få barnet att prioritera sin hälsa om jag inte kan prioritera min egen hälsa? Barn gör, som bekant, inte som vi säger dom gör EXAKT som vi gör. Är jag överviktig så riskerar mitt barn att bli det. Är inte det sporre nog för att ta hand om sig?