Bästa behandlingen mot värk i lederna

Jag är specialist på värk i lederna – efter att ha haft kroniskt smärtsyndrom i många år. Troligen bröt det ut i sena tonåren fast med min tjurskallighet så lyckades jag att leva ”normalt”. Jag sätter normalt inom citationstecken eftersom mitt liv mellan 20 och 30 var allt annat än normalt – stressat och ständigt på språng.

Med kroniskt smärtsyndrom så har kroppens nervsystem av någon anledning börjat att släppa igenom alt för många signaler till hjärnan – vilket leder till för mycket signaler i hjärnan att tolka. Varje gång hjärnan får för mycket att tolka så finns nästa säkerhetssystem som slår till – mycket signaler tolkas som smärta. Varför gör det annars så ont i armbågen när du slår i änkestöten?

Men vad jag har insett efter att ha vilat bort nästan tio år av mitt liv. Man blir varken piggare eller har mindre ont ju mer man vilar. Att träna på rätt sätt kan faktiskt vara det bästa man kan göra. I grund och botten har jag medicinering som hjälper mig att sova – att få en bra sömn med god kvalité ger en bra vila.

Genom att träna så mår jag också bättre – att träna ger ökad cirkulation vilket alltid leder till minskad smärta. Något som kommer automatiskt är att man börjar fundera på kost och vad man egentligen stoppar i sig. Att väga mindre hjälper också mot smärta – en häslosam vikt är bra för alla men är viktigt om man har ont.

Personligen så tränar jag alltid stora muskelgrupper åt gången – till exempel hela baksidan på en gång. Genom att träna stora muskelgrupper sprider man också ut signalerna från hjärnan och minskar där med risken att få ont senare. Jag blandar styrketräning med konditionsträning eftersom det ger bäst resultat på lång sikt. Men min bästa lyckträff är att jag började att träna med personlig tränare vilket vissa anser vara lyx men jag anser är nödvändighet. Jag är inte så bra på att träna måttligt – men med ett drivankare i form av en PT och hans kunskap om hur man stärker kroppen inifrån och alla hans roliga övningar når jag resultat jag faktiskt inte visste att jag hade inom mig. Jag är på väg mot mitt livs form och Lidingöloppet – även om det senare kommer att komma först.