Viktminskning, kortsiktigt eller långsiktigt?

I dagens samhälle är väldigt stor del utav befolkningen i Sverige benägna att börja banta. Vanligtvis handlar det om att man vill förhöja sin fettförbränning och samtidigt sänka kroppsfettet. I dag finns det en rad olika teorier och metoder för att uppnå viktminskning på, men det viktigaste av allt är att fundera på de negativa sidorna av att gå ner i vikt allt för snabbt. Eftersom man ska ta vara på livet rekommenderar vi att du tar en säker och långsiktig metod, med detaljerade mål och delmål.

När du vill gå ner i vikt är det alltså bra att sätta upp en långsiktig plan och mål. Vanliga ”gränser” på en sådan plan är ofta sex till tolv månader, för att sedan gå genom och kolla hur utfallet blev. Ett bra och vanligt exempel är att man försöker gå ner ett kilo per månad till en början och ett vanligt delmål är att man ska gå ner fyra kilo på fyra månader. Vid kortsiktiga metoder kan man gå ner i vikt väldigt snabbt, men det är även väldigt vanligt att man går upp i vikt igen lika snabbt, detta beror på att man gör sig av med vatten istället för fett. Därför är det även viktigt att de kilona man gör sig av med är fett och inte vatten. Om du ska lyckas med att nå din ”idealvikt” är det även viktigt med träning, ett optimalt träning schema baseras ofta på tre träningar i veckan som nybörjare då du får in mycket vila och fritid.. se även till att minska/ta bort intaget utav sötsaker och småätande. Detta är självklart en mycket grundlig strategi som är mycket förenklad, försök att gå in för din planering och strategi för att få så bra resultat som möjligt! Ett annat både roligt och motiverande tips är att föra en så kallad träningsdagbok. I denna bok skriver du om dina riktlinjer, hur det går med träningen och vad du har gjort bra denna träningsrunda.

Ett vanligt misstag som många gör när de ska gå ner i vikt är att de går ut allt för extremt, dvs. de tränar hela dagarna och äter inget alls, detta är både farligt och dåligt.